AI Nutrition
AI 칼로리 계산기
음식 사진 한 장이면 AI가 음식별 분량과 칼로리, 탄단지 비율, 나트륨·당류를 추정하고 내 목표에 맞춘 식단 점수와 대체 메뉴까지 알려드립니다. 병원 진단용이 아닌 빠른 참고용 추정치입니다.
STEP 1
음식 사진 올리기
식판, 디저트, 간식, 음료 사진도 분석할 수 있어요.
나의 목표
목표에 따라 식단 점수와 권장 탄단지 비율, 대체 메뉴 추천이 달라져요.
이런 걸 알려드려요
- 총 칼로리와 추정 범위, 하루 목표 대비 비율
- 탄단지 비율과 식이섬유·당류·나트륨
- A+~D 식단 점수와 대체 메뉴 추천
국물, 소스, 오일, 정확한 중량은 오차가 있을 수 있어요.
사진을 첨부하면 음식별 추정 칼로리와 식단 리포트를 보여줍니다.
STEP 2
내 식단 리포트
분석이 끝나면 여기에 식단 리포트가 열려요
총 칼로리와 범위, 탄단지 비율, 식단 점수, 음식별 칼로리, 대체 메뉴, 저장용 결과 카드까지 보여드려요. 아래 샘플에서 미리 확인해 보세요.
SAMPLE REPORT
실제 결과 리포트 샘플
결제 후 받게 되는 리포트와 똑같은 화면이에요. 메뉴와 목표에 따라 점수와 추천이 어떻게 달라지는지 확인해 보세요.
김치찌개 백반
735kcal
추정 범위 640 ~ 830 kcal
돼지고기 김치찌개에 흰쌀밥 한 공기와 반찬 3종이 곁들여진 한 끼입니다. 단백질과 채소는 무난하지만 국물과 김치 때문에 나트륨이 높은 편이에요.
MACROS
탄단지 비율
연두색 구간은 '체중 유지' 목표 기준 권장 비율이에요.
식이섬유
7g
하루 권장의 28%
당류
9g
하루 권장의 18%
나트륨
2,350mg
하루 권장의 118%
FOODS
음식별 분석
돼지고기 김치찌개
330 kcal
1인분 뚝배기 · 약 400g · 탄 14 / 단 22 / 지 19g
흰쌀밥
310 kcal
1공기 · 약 210g · 탄 68 / 단 6 / 지 1g
계란말이
55 kcal
3조각 · 약 60g · 탄 1 / 단 4 / 지 3g
시금치나물·콩나물
40 kcal
반찬 2종 · 약 90g · 탄 4 / 단 2 / 지 1g
SCORE
식단 점수 상세
밥·단백질·채소가 고르게 들어 있어요.
찌개 고기와 계란으로 한 끼 단백질은 충분해요.
나물 반찬이 있지만 양이 조금 적어요.
국물까지 다 먹으면 하루 나트륨을 넘길 수 있어요.
BURN IT
이만큼 움직이면 소모돼요
🚶
163분
빠르게 걷기
🚴
105분
자전거
🏃
74분
달리기
체중 60kg 성인 기준 대략적인 시간이에요.
SMART SWAP
이렇게 바꿔 보세요
-100 kcal
식이섬유는 늘리고 혈당 상승은 완만하게
-60 kcal
나트륨을 약 800mg 줄일 수 있어요
-20 kcal
기름 사용량이 적어요
잘한 점
- 단백질·탄수화물·채소가 고루 들어간 균형 잡힌 구성
- 튀김 없이 조리법이 비교적 가벼움
다음 끼니 팁
- 찌개 국물은 반 이상 남기기
- 나물 반찬을 한 접시 더 추가하기
추정 시 참고
- 찌개 속 돼지고기 부위(앞다리/삼겹)에 따라 ±80kcal 차이가 날 수 있어요.
참고 사항
- 의료나 영양 처방용이 아닌 참고용 AI 추정치입니다.
- 국물, 소스, 오일, 숨겨진 재료는 실제보다 높거나 낮게 추정될 수 있습니다.
- 정확한 식단 관리가 필요하면 제품 영양정보나 전문가 상담을 함께 참고하는 것이 좋습니다.
실시간 인기 콘텐츠
현재 인기 1위
1위: 동물상 테스트